Sasniegts vēl viens no mērķiem. Dinamika. CrossFit.
695 skatījumi
Un tagad būtiskākais, ko gan pa šo laiku esmu paveikusi, kā jutos un ko domāju par šo vārdu savienojumu Dinamika+CrossFit?!
CrossFit esmu pavadījusi jau mēnesi, redzu pārmaiņas gan fiziskā plāksnē, gan arī psihoemocionālajā. Pirmās 3 nedēļas sevi pieradināju šim nezināmajam procesam. Apmeklēju zāli un mācījos pie trenera dažādus CrossFit elementus/kustības, lai jau nākotnē varu pievienoties grupai un darīt to kopā komandā.
Šobrīd esmu jau pievienojusies grupai un darbojos komandā, pildot daudz un dažādus vingrinājumus, tajā pat laikā pilnveidojot sevi ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Vai drīzāk jāsaka – emocionāli sakārtoju sevi. Un ko tad esmu novērojusi, sapratusi, izpratusi, ieguvusi pa šo laiku, kas nav nedz ilgs, nedz īss.
Psiholoģiskā noturība – ļoti bieži esam saskārušies ar to, ka ja esi fiziski spēcīgs tikai tad tev izdosies fiziskie pārbaudījumi. Te nu tas ir maldīgi. Ļoti bieži veiksmes faktors ir tieši tas, cik esam psiholoģiski spēcīgi, spējam noturēties un nepadoties, lai vai cik grūti. Dažbrīd fiziskais spēks ir sekundārs. Paveicam smagāko tikai tāpēc, ka esam emocionāli spēcīgi. Un tas ir fakts!
Treneris, kā līderis – patiešām ir ļoti svarīgs šis aspekts. Ir jāuzticas trenerim, ir jāsadzird viņš gan tiešā, gan pārnestā nozīmē. Trenerim ir jābūt klātesošam un ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Tajā pat laikā treneris neļauj atslābt, bet liek darīt/turpināt un tas notiek ar motivēšanu. Un tas patiešām nostrādā. Un te es sevi noķeru pie domas un sajūtas, ka es uzticos trenerim un pieņemu viņa motivāciju. Ikdienā es ļoti labi motivēju sevi, bet ir brīdis, kad šī motivācija no malas nostrādā par labu man un palīdz man sasniegt arvien augstākus mērķus, pat tad, ja pati neesmu tiem noticējusi.
Atmosfēra, komanda – ikdienā esmu Solo spēlētājs. Vadot labdarības biedrību un sociālo uzņēmumu, esmu viena, man nav komandas un līdz ar to noskaņojumu un klimatu radu pati sev. Savukārt CrossFit aktivitātēs esmu jau daļa no komandas un ir ļoti būtiski kāda atmosfēra valda šajā kontekstā. Jā, šī atmosfēra ir dažādo pieņemoša, atsaucīga, pozitīvi lādēta, mērķtiecīga, motivējoša un tas ir forši. Un tas ir pateicoties visiem dalībniekiem un galvenokārt treneriem, kuri šo atmosfēru ir iedibinājuši. Tas ir ļoti būtiski!
Ķermenis mainās – jā, tas ir neizbēgami, ja darbojies un nepadodies. Esmu tikai mēnesi CrossFit pasaulē, bet varu teikt, ka mans ķermenis jau ir mainījies. Nesen biju pie fizioterapeites un viņa man saka un vienlaikus jautā – Līga, Tev tāds reljefs uz muguras izveidojies un roku muskuļi jūtami, ko tu dari, ka tāds rezultāts? Es atbildu – sāku nodarboties ar CrossFit un to daru vēl tikai mēnesi. Kā arī jūtu, ka stāja un gaita mainījusies. Viss ķermenis kopumā ir tāds strukturētāks. Un es sev patīku vēl vairāk, kaut gan esmu patikusi sev vienmēr, man ar šo nav bijis nekādu problēmu. Šajā sajūtā esmu pašpietiekama bijusi vienmēr.
Atlaižu kontroli – apmeklējot CrossFit, es nekad nezinu, kas būs Ēdienkartē, ko darīšu, kādi vingrinājumi būs jāpilda. Tā kā esmu cilvēks – kontrolētājs un ikdienā tas mani patiešām nogurdina, bet to neatlaižu, tad šis ir tas sporta veids, kurā sākumā vēl turēju kontroli un bija diskomforts, ka nezinu 5 soļus uz priekšu, bet jau šobrīd droši apmeklēju nodarbības un mani vairs nesatrauc – kas nu būs? Kas būs, tas būs un esmu ar to mierā.
Gatava nezināmajam un ļaujos – man nekad nav bijis viegli doties nezināmajā, bet ar katru reizi sevī arvien vairāk izjūtu, ka nākot uz treniņu, nekam īsti negatavojos, vienkārši baudu procesu. Ļaujos un uzticos, jo te uzticības persona ir treneris un tāpēc paļaušanās ir svarīga un tā, soli pa solim, ir jāmācās.
Nepārtrauktie atgādinājumi – Līga, ceļgali! Līga, ceļgali! Un tā vairākkārtīgi. Tas ir mans klupšanas akmens, veicot dažādus vingrinājumus šobrīd, un ar to strādāju pastiprināti. Man šie atgādinājumi bieži vien uzlabo noskaņojumu, sasmīdina, un tajā pat laikā iespiežas atmiņā un es tiem pievēršu uzmanību un strādāju, lai tos mainītu un labotu.
Smags darbs – man nekad nav bailes smagi strādāt, un teikšu pat vairāk, tā ir mana ikdiena. Bet tas nedrīkst būt bez gandarījuma un rezultāta. Ja dari darbu no sirds, tad būs gan rezultāts, gan gandarījums un CrossFit es to visu saņemu. Ja arī treniņa vidū piezogas doma, ka gribas padoties, vairs nevaru, tad turpinot un nepadodoties, saņemu atalgojumā ļoti lielu gandarījumu par paveikto. Kādā brīdī pat izaug spārni un liekas, ka varu gāzt vēl lielākus kalnus.
Regularitāte – treniņus apmeklēju 3x nedēļā (ikdienā vēl braucu ar riteni, eju garos pārgājienos, nūjoju, skrienu, šauju ar kaujas ieroci un esmu ZS). Jā, ir reizes kad nākas sevi aizvest uz zāli, bet tas ir normāli, nav jau katra diena super jaudīga un enerģijas pilna. Kā man pašā sākumā teica treneris: “galvenais atved sevi uz zāli, tālāk jau visu izdarīsim kopā.” Tā arī daru tajās slinkajās dienās. Aizvedu sevi un nolieku fakta priekša: “Tā, Līga, zālē esi, botas jau kājās, tagad vairs nekur nespruksi.”
Un tagad pats galvenais un svarīgākais, kas mainās – Mazinās trauksmes sajūtas līmenis ikdienā – Es sāku apzināties, ka Trauksmes epizodes sākušas palikt retākas un/vai vieglākas. Es esmu sākusi lēnāk domāt (pozitīvi straujam cilvēkam), pa galvu neauļo domas, fokusētāka lēmumu pieņemšana, par daudzām lietām vairs nav uztraukuma, kas agrāk likās kļūdaini būtiskas, esmu nosvērtāka un vairāk Miera mirkļu, kad ķermenis atlaiž uzvilktās atsperes sajūtu, kas ir mega svarīgi tieši man. Un šis viss man liekas vislielākais sasniegums un ieguvums, tieši tas kas man bija nepieciešams.
Es esmu pārapstiprinājusi vienu būtisku lietu, ka es varu pat tad, kad vairs nevaru un tas ir super forši. Lepojos ar sevi!
Tā nu esmu pastāstījusi, kā man ar šo jauno izaicinājumu klājas. Esmu sasniegusi vienu no 2025. gada izvirzītajiem mērķiem – ieviest Dinamiku savā ikdienā, lai nav garlaicīgi un, lai ir izaicinoši, tādejādi pārbaudot savas robežas un stiprinot sevi gan fiziski, gan psihoemocionāli.
Neatsakies no saviem mērķiem tikai tāpēc, ka ir grūti. Sasniedz tās kalnu virsotnes un esi gandarīts un lepns par paveikto!
Ticu, ka esmu arī Tevi iedrošinājusi uzsākt ko jaunu un kāpēc gan tas nevarētu būt CrossFit? Pamēģini!
-> Ieskaties un izdari izvēli par labu sev - CROSSFIT URBAN TRIBE
Līga Uzulniece - Tava Mentore
Loģiska, Ekstraverta, Sensora, Racionāla, Empātiska. ESTJ
Pieredzes tēmas: Veģetatīvā distonija. Trauksme. Panika. Pašizaugsme. Motivācija. Apņēmība. Nepadošanās. Izaicinājumi. Drosme.